В переводе с английского языка рефид означает «подкармливать». Если говорить простым языком, то под данным термином подразумевается большое количество потребляемых калорий за небольшой период времени.
Продолжительность рефида может составлять от 12 до 48 часов. Данного времени вполне достаточно, чтобы потеря веса сдвинулась с мертвой точки. Полезен рефид тем, что регулирует энергетический обмен и приводит организм в норму.
Помимо этого, рефид:
• Снижает чувство голода;
• Поддерживает в норме гормональный фон;
• Ускоряет обмен веществ;
• Повышает тестостерон;
• Улучшает иммунитет.
Рефид — это не обжорство, а употребление полезных и питательных продуктов. Только так вы сможете дать организму встряску и продолжить процесс похудения за 7 дней.
Чтобы рефид принес пользу, необходимо соблюдать следующие правила:
1. Устраивать рефид, если остановилась потеря веса, нарушился менструальный цикл, ухудшились спортивные показатели, снизился иммунитет.
2. Употреблять меньше жиров, а больше углеводов. Отдавать предпочтение финикам, изюму, белому рису, овсянке, меду и кускусу.
3. Во время рефида выполнять физические нагрузки.
